마음건강정보

자살

자살이란 자신의 심리적 갈등과 불합리한 외적 환경을 자신의 임의로는 도저히 극복할 수 없음을 인식하고, 자신의 죽음을 초래할 의도를 가지고 자신의 생명을 끊는 행위를 말합니다.

자살징후

언어적 신호

죽고싶다는 직접적 표현	차라리 죽었으면 좋겠어 자살하는 사람의 심정을 알 것 같아
감정의 변화	짜증이 나고 화가 나서 견딜 수가 없어 모든 게 귀찮아. 너무 외로워 세상에 나 혼자밖에 없는 것 같아 내가 너무 가치 없는 삶이라고 느껴져
집중력 저하	일이 전혀 손에 안 잡혀 공부에 집중이 안 돼
절망감과 죄책감	내가 없어지는 것이 훨씬 낫겠어 나는 아무짝에 쓸모없어
신체적 불편함 호소	요즘 계속 잠을 못 자 입맛도 없고 밥을 먹을 수가 없어

행동적 신호

자살을 준비하는 행동	약을 사 모으거나 다른 사람의 자살 방법에 관심을 가짐 자살사이트에 가입하거나 자살 방법 검색, 유서작성 주변을 정리하고 선물을 나누어줌
자해 흔적	손목에 상처
전에 없던 행동들	알코올 사용의 갑작스러운 증가 우울증과 관련된 증상(불면, 불안, 감정 기복, 대인관계 기피 등)
일상생활 능력의 저하	지나친 피곤, 우울, 불안한 표정, 외모에 대한 관심 감소 식욕, 체중의 변화

상황적 신호

상황적 신호	극심한 스트레스 만성질환, 신체적 장애 예후가 좋지 않은 질환자 가족이나 사랑하는 사람을 잃은 상실

자살예방돕기

비밀보장을 약속하지 않기
- 생명과 관련된 문제는 비밀보장을 약속할 수 없음. 도와줄 수 있는 가족과 자살예방 전문기관에 알려야 함
자살에 대해 직접적으로 물어보기
- 자살에 대해 옳고 그름에 대해 논쟁하지 않고 직접적으로 자살에 대해 어떻게 생각하는지 물어보기. 만약 자살에 대한 계획을 가지고 있다면 자살을 시도할 수 있는 도구나 상황을 제거하도록 함
적극적으로 경청하고 공감하기
- 힘든 마음을 걱정하고 공감하는 자세로 들어주는 것이 중요하며, 자살을 생각하는 사람이 자신의 어려움을 적절히 이야기하도록 편안하게 격려함
자살의 위험이 높다고 판단될 때는 혼자 두지 않기
- 자살의 가능성이 높다고 판단될 때에는 정신의료기관, 자살예방 전문기관에 도움을 요청해야 함
당장 긴박한 위기 상황이라면?
- 즉각적으로 도움을 줄 수 있는 112, 119에 도움을 요청해야 함. 이후 자살예방 전문기관에 도움을 요청하여 그 사람의 어려움을 도울 수 있도록 함

도움을 줄 수 있는 전문 자원목록

정신건강 상담전화 1577-0199

자살예방 상담전화 1393

보건복지콜센터 129

생명의 전화 1588-9191

여성긴급상담전화 1366

노인보호전문기관 1577-1389

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